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    发表:心痛 发表日期: 2010年12月22日 10:19 编辑:空港南楼网
    1.睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。

      2.下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。

      3.减慢呼吸,放松身体。

      4.听舒缓的瑜伽放松音乐。

      5.洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。

     6.傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。

      7.睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。

      8.睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

      9.少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。

      10.实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。


    daihaox01 发表于 2011年01月23日 11:40
    [:D] [:D] [:D] [:D]
    duoxiai 发表于 2011年03月18日 20:29
    很好很强大哦 [=D>] [=D>] [=D>] [=D>]
    apptook 发表于 2011年06月07日 23:26
    很好,顶一下。[:)]
    我的记忆中 发表于 2011年12月01日 17:42
    很不错..但是不认为这个是最好的办法
    梁刚 发表于 2011年12月03日 12:42
    豆浆也是非常好入睡的一种方法,不过好不好入睡也得分人,喝俩瓶子白酒他不睡觉也得睡了。呵呵
    夏琳 发表于 2011年12月04日 19:45
    不认为这是最好的方法,那你说个方法给大家听听
    zpb8011275 发表于 2014年01月10日 11:41
    其他方法可以试试,第6条吃药就免了。[:)]
          
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